Quanto è importante il sonno?

Il sonno è un meccanismo naturale facilmente soggetto a turbamenti da parte di fattori organici, psicologici o ambientali, ed è per gli organismi viventi un momento fondamentale di pausa e rigenerazione, sia fisica che mentale.

Durante il sonno, infatti, i ritmi biologici rallentano, l’organismo recupera le energie spese durante la giornata e il cervello riduce al minimo la sua attività, occupandosi principalmente di rielaborare le esperienze fatte durante la veglia.

Secondo una recente indagine del National Health Service, basterebbe una singola notte di deprivazione del sonno per ridurre le difese dell’organismo per 5 giorni. E con meno di 5 ore di sonno per notte, il rischio di polmonite e di raffreddore aumentano, come osservato in uno studio retrospettivo che ha coinvolto oltre 23.000 pazienti con questo problema.
In tutti questi casi possiamo consigliare due compresse di Mythelor la mattina appena alzati e altre due compresse un’ora circa prima di pranzo per sette giorni. Dopo una settimana tornare a due compresse al giorno.
Il Mythelor riduce l’infiammazione cellulare e migliora le difese immunitarie ma è ovvio che occorra sempre e comunque intervenire sulle cause dell’insufficienza di sonno.
Anche l’UCLA (Università di San Francisco) conferma la riduzione del 70% della risposta anticorpale nelle persone che hanno meno di 4-5 ore di sonno per notte.
Per dormire bene è fondamentale seguire alcune regole:

• Andare a letto sempre alla stessa ora.
• Evitare caffeina, alcol e altri eccitanti.
• Creare un ambiente rilassato.
• Limitare l’uso di smartphone.
• Seguire una dieta leggera e sana
• Limitare il fumo.
  Prima di ricorrere ai farmaci per l’insonnia è bene provare a rimediare con sostanze naturali e se tutto ciò non basta sottoporsi a una polisonnografia.