Stanchezza primaverile: 5 consigli utili per combatterla.

In questo periodo più o meno tutti dobbiamo prepararci a combattere la stanchezza primaverile. Infatti, con il cambio di stagione il nostro organismo inizia a fare i conti con una maggiore quantità di luce, una temperatura più gradevole e un cambiamento dei ritmi ai quali dobbiamo far fronte. 

A molti di noi potrà anche capitare di sentirsi stanchi, assonnati e avvertire qualche fastidio dovuto alla comparsa di pollini e graminacee nell’aria.

Quali sono i consigli utili contro la stanchezza primaverile? 

1-  Le vitamine

La stanchezza primaverile è relazionata a una carenza vitaminica, specie quelle del gruppo B che regolano l’assimilazione dei carboidrati e delle proteine e quelle del gruppo C che aiutano il sistema immunitario. La vitamina A contribuisce a rallentare l’invecchiamento cellulare e rinforzare le difese immunitarie mentre la vitamina D aiutare l’umore e previene la depressione. 

2 – Il sonno

Uno dei principali sintomi della astenia primaverile è la fatica a svegliarsi al mattino.

Per questo è fondamentale stabilizzare il sonno notturno e dato che si tende a svegliarsi con il sorgere del sole è buona abitudine anticipare l’ora in cui si va a dormire. 

Può far bene anche un piccolo sonnellino pomeridiano, circa 30 minuti per recuperare un pò di energia. 

3 – Attività fisica 

Anche mantenersi in esercizio aiuta a migliorare l’umore, anche solo fare una piccola passeggiata all’aria aperta. Questo è il momento migliore dell’anno per passare del tempo all’aperto e in mezzo alla natura, passeggiare a passo svelto o andare in bicicletta respirando aria pulita. 

4 – Mangiare sano 

Come sempre, è importante avere un’alimentazione equilibrata, senza eccessi.

I cibi più consigliati sono la frutta e la verdura di stagione a foglia verde, ottime per il fegato e per disintossicare l’organismo. 

Le tisane a base di ortica, tarassaco, bardana e gramigna, aiutano la diuresi e disintossicano, inoltre forniscono all’organismo vitamine e sali minerali di cui abbiamo particolarmente bisogno. 

5 – Aminoacidi essenziali

Per tenere a bada la stanchezza primaverile, è consigliato abbinare alle buone abitudini anche il giusto integratore a base di aminoacidi. Noi consigliamo Mythoxan Forte per favorire la sintesi di proteine e di energia permettendo alle cellule di rigenerarsi, contrastare i radicali liberi e l’azione di eventuali agenti patogeni.Gli aminoacidi essenziali sono utili a mantenere l’integrità dei muscoli, far lavorare meglio il cuore, ottimizzare il consumo di glucosio e ridurre la resistenza all’insulina, migliorare le difese immunitarie ed essere quindi molto più resistenti alle infezioni.