Sport e stress: come l’attività fisica aiuta a combatterne i sintomi

Il lavoro, la famiglia e gli impegni di tutti i giorni sono spesso causa di stress che non è facile scaricare. Lo sport è il mezzo migliore per svuotare la mente dal nervosismo e dall’ansia, specie se si sceglie di farlo all’aperto. Fare sport fa molto bene alla salute, aiuta a migliorare il battito cardiaco, ottenere la massima ossigenazione dei tessuti e migliorare l’umore per effetto della la serotonina, un ormone la cui sintesi dipende dalle concentrazioni di un aminoacido essenziale come il triptofano. 

Tutti gli sport, per un verso o per l’altro, favoriscono il benessere fisco e mentale. Alcuni in particolare, come lo yoga o le arti marziali, aiutano a sciogliere le tensioni grazie all’abbassamento dei livelli di adrenalina e di cortisolo. La carenza di fenilalanina può causare ansia e insonnia, la Tirosina regola invece la sintesi di adrenalina, noradrenalina e dopamina e aiuta a mantenere la calma e il rilassamento. L’Ornitina alfachetoglutarato trova indicazioni in ambito sportivo in quanto previene la degradazione muscolare indotta dallo stress e dall’attività fisica, contrasta lo stress mentale e fisico, permette di affrontare al meglio sia attività di forza e di resistenza, ha un discreto effetto anabolizzante e lipolitico.

Insomma, gli aminoacidi non sono solo i mattoncini con i quali costruiamo le proteine dei muscoli ma importanti messaggeri utili alla sintesi di enzimi, emoglobina, immunoglobuline e altre sostanze indispensabili a raggiungere la massima efficienza fisica e mentale. E’ evidente che, in tutto questo, la dieta e l’attività sportiva rivestono un ruolo di estrema importanza e la supplementazione di aminoacidi essenziali debba essere presa in seria considerazione.   

Condividi questo articolo con i social che preferisci

Articoli correlati

  • Mitocondri: qual è il loro ruolo all’interno del nostro corpo?
    20/07/2024

    Man mano che invecchiamo l'energia prodotta dai mitocondri, all'interno delle nostre cellule, diminuisce fino a diventare incompatibile con il proseguimento [...]

  • obesità
    L’obesità e il microbiota

    Riequilibrare il microbiota intestinale è certamente un mezzo per trattare l'obesità, disturbo metabolico complesso, causato soprattutto da fattori genetici e [...]

  • induttore di sazietà
    Induttore metabolico di sazietà per la riduzione del peso corporeo

    Quando si decide di perdere i chili accumulati in eccesso bisogna modificare il proprio stile di vita a partire dalla [...]

  • Migliorare la massa muscolare
    Migliorare la massa muscolare

    Sappiamo tutti che la perdita di massa muscolare aumenta con l'avanzare dell'età e accelera in presenza di malattie croniche come [...]